כל כמה ימים אני פותחת את הספר הזה... באמצע ומה שיוצא יוצא.

הבוקר נפתח בעמוד 111 :

לפנייך ארבעה שלבים מסכמים להתמודדות נכונה וממוקדת :

1.השלב הראשון הוא להבין כיצד עובד המנגנון הגופני של הפחד ולנרמל את כל התחושות שלפעמים נחוות כייחודיות ומעוררות את הרצון לשמור אותן בסוד.

2. בשלב הבא יש להבין מהו הטריגר שמעורר את האמיגדלה לפעולה, הפרשנות וחווית האיום שגרמו לדריכות ולתגובות המחשבתיות והגופניות שלך.

3. לאחר מכן עלייך לתחום את הלופ המחשבתי. הכיני לך רשימה של המחשבות שחוזרות על עצמן, כמו שלמדנו להכין בשלבים קודמים בספר.

זה עשוי להדהים אותך כשתזהי את הלופ המחשבתי, תוכלי לאמוד את כוחו ולמנן את השפעתו.

4. בשלב זה עלייך להתחבר אל הרגש, לזהות באילו מקומות בגופך את מרגישה אותו, ולתת לו מרחב שיוכל להתקיים ולהתגשם בו.

הדחקת רגש היא זו שמחזקת את המחשבות החוזרות ומאפשרת להן שליטה עלייך. בשלב זה נדון בהרחבה בהמשך.

כאשר יש איזון בין כמות האנרגיה שמתפזרת בין הגוף, המחשבה והרגש, אנו מתנהלים באופן מיטיב. כאשר הרגש מודחק והגוף מדוכא או קופא, אזי החלק המנטלי, המחשבתי, מקבל את כל העוצמה והופך לשליט שביכולתו לחרב את יומך.

היי ערה, והכירי בחוסר האיזון אם הוא קיים בך, נסי לאמוד את חלוקת האנרגיה בין שלושת החלקים והניעי את עצמך לאיזון.

זכרי שהפחד הוא ידיד, תפקידו להגן עלייך, חשןב להיות בתקשורת רציפה עימו, אך יחד עם זאת עלייך להיות זו שנוהגת בהלך התגובות הבא בעקבותיו.

מתוך הספר "מבורך מסעך"

ניתן לרכוש דרכי 🙏🏻💜💫